作者 | 帆书 · 李昱莹
前段时间，央视热播剧《我的阿勒泰》治愈了无数观众的精神内耗。
随着剧集的走红，原著作者李娟走进了大众的视野。
在一次深入的访谈中，李娟以其独特的生命态度，说出了一段令人深思的话：
“我不用上班，没有太大的物质欲望，没有孩子，不用维系社交网。”
网友纷纷感慨：“我原以为，尽情购物、朋友成群、赚很多钱才算成功。
了解李娟后，我才明白，没有物质欲望、很少社交，从事自己热爱的事业，也能拥有幸福的人生。”
幸福的人生从来没有标准答案，试着转换视角，我们也许会发现，以往追寻的物质和社交，远没有精神的追求来得重要。
李娟的生活哲学，可以精炼为三个关键词：散养关系，穷养物欲，富养自己。值得每一位埋头于生活的朋友学习参考。
人际关系是一切烦恼的根源。
阿德勒心理学深刻地指出：人际关系是一切烦恼的根源。
我们周围不乏这样的人：
看到两口子吵架好心劝解，却被对方指责多管闲事；
仗义帮亲友担保贷款，结果把自己拖入债务的泥潭；
热心帮人介绍工作，自己反而遭到对方的埋怨……
然而，他们未曾意识到，这样的介入不仅扰乱了他人的因果，也无形中为自己增添了不必要的负担。
其实面对他人的困境，我们需要学会尊重他人的人生选择。
要知道在这世上，强者不需要别人拯救，弱者谁也拯救不了。
善良应该指向真正需要帮助的人，对于那些固执己见、不愿改变的人，过度的干涉反而会让我们自己陷入不幸。
每个人都有自己的人生课题，对于他人的课题和因果，不轻易介入，才是通透清醒的活法。
一位自媒体博主曾讲述过自己的早年经历：
她的一位闺蜜陷入传销的陷阱，博主和朋友们不断劝说闺蜜回头。
有一天，博主发现群里的聊天开始变得异常，那位原本是劝说者的朋友，居然开始和闺蜜一起，试图说服博主加入她们。
这一发现让博主惊出一身冷汗，她突然意识到，如果继续劝说，那么下一个陷入困境的可能就是自己。
于是，博主果断地退出了群聊，拉黑了她们，当机立断地避免了财产损失。
这个决定虽然艰难，却十分明智。
面对那些执迷不悟的人，无论感情有多深，最聪明的做法还是谨慎为佳。
毕竟，你同情谁，就会背负谁的命运。
正如莫言所说：
“如果真的想好人有好报，不是去不计代价地帮别人，而是要放下助人情结，尊重他人的命运。”
真正的强者，都将物欲看得很淡。
我刚进入职场那些年，身边有一位同事，不仅能力出众，还每天身着名牌，换不同的大牌包，众人皆以为他是出身富贵的公子哥。
当所有同事都羡慕他的时候，公司却接到了催债电话，大家才惊讶地得知：
原来他的奢侈品都是通过信用卡透支购买的，已经欠下了巨额债务。
最终，他因为过度沉迷物欲，不仅失去了升职的机会，甚至被公司解雇。
反观生活中的我们，大多时候可能都会为了维持物质生活的体面，付出许多隐形开销。
为了犒劳996的自己，奖励用加班费购买一只名牌包；
为了补偿工作没有好好吃饭的自己，在深夜大快朵颐，结果反而引发了肠胃问题。
我们美名其曰补偿自己，但精神依然贫瘠。
与其无休止地沉沦在情绪的负循环，为什么不认真地思索：我想要的究竟是什么？
我们想要的或许不是一顿丰盛大餐，而是和家人朋友一起做顿简餐；
我们想要的不是996的时髦穿搭，而是在有风的清晨，穿着宽松的运动服在公园里散散步，深呼吸；
正因如此，我们可以试着降低物欲，实现消费降级，当我们向内求，或许离真实的自己会更近一点。
萧伯纳说：“自我控制是最强者的本能。”
真正的强者，都将物欲看得很淡。
他们的乐趣，来自于技能的提升、事业的进步、认知的拓展和目标的实现。
这是一种精神层面的高级快乐，它超越了物质的界限，触及了灵魂的深处。
1. 远离那些浅层的快乐
浅层的快乐，都有一个特点：当下快乐，事后悔恨。
刷短视频、玩游戏、逛购物软件，短期确实很快乐，让人很难拒绝。
但头昏脑涨地回过神来，惊呼2个小时过去了，自己忙活了半天，却又好像什么也没做。
事后怅然若失、心里空落落的，其实是多巴胺突然抽离的感觉。
2. 追随内心真正热爱的事情
热爱可抵岁月漫长，当你做着自己热爱的事，整个世界都会为你让路。
这时大脑分泌的多巴胺，会让你从迈出的每一步中都感受到深层的快乐。
我们熟知的伟大成功者，无一不是追随自己的热爱和兴趣，一点点走到了常人无法企及的高度。
心怀热爱，长久追随，你也可以创造卓越的未来。
学会穷养物欲，将资源用在最需要的地方，实现消费降级，注重精神投资，生活自然会游刃有余、越来越好。
精神上不受力。
年少时，为了讨父母一声欢笑，我们努力学习；
工作中，为了一个项目的推进，我们加班加点；
成家后，为了照顾伴侣和孩子，我们起早贪黑。
仔细想想，我们有多久没有好好照顾自己了呢？
有多久，没有好好照顾自己的感受、情绪和能量了呢？
事实上，一个人只有把自己的精神状态照顾好了，生活才会更加美好。
朋友结婚生子后，每天围着老公孩子转，无形中忽略了自己的人生。
每天照顾家人吃完饭，她才开始吃饭；等家人睡下，她还要收拾好屋子，才去睡觉。
结果老公与她无话可说，孩子也嫌她啰嗦。
有一天，她向母亲诉苦：为什么自己这么辛苦，老公和孩子却不领情？
母亲听得直掉眼泪：“我把你辛苦养大，从来不是为了让你活成别人的配角呀。”
朋友一夜没合眼，突然明白过来，人到中年，她居然把自我给弄丢了。
于是她重新拾起学生时代的梦想，开始读书、写作、学视频剪辑。
当她专注于自己的事业，每天精神焕发，神采奕奕，老公和孩子反而开始懂得欣赏她了。
莎士比亚说：“要想获得他人的尊重，就首先要爱自己。”
当你真正对自己无条件地热爱，就会发现天地之大，哪里都有自己的容身之处；岁月漫长，每一天都是自己的高光时刻。
当你学会爱自己，就自然懂得，用这3个方法，富养自己的内心世界：
1. 照顾好自己的情绪
比起控制情绪，更好的方法是觉知情绪。
其实做起来非常简单：当你愤怒时，觉知自己正在愤怒；当你悲伤时，觉知自己正在悲伤。
当你觉知到自己当下的情绪，负面情绪其实已经消解了大半。
接下来，要允许自己表达情绪，这里的表达不是简单发泄。
发泄情绪是这样的：“你再不回家就永远别回了！”
表达情绪是这样的：“我很担心你，你没回家，也没告诉我你要晚回，下次可以提前告诉我吗？”
同样的意思，发泄情绪和表达情绪的效果大相径庭。
学会正确地表达自己的情绪，才能做到有效沟通不内耗。
2. 成为长期主义者
长期主义者，不是坚持重复一件正确的大事，而是坚持改进一件件小事。
在每一次小的坚持和进步后，依然持续朝着目标不断前进。
他们早起去慢跑，闲暇去读书，身累了去冥想，心累了去徒步。
坚持1天，也许收效甚微，但一定会获得成就感和积极快乐的心情；
坚持1个月，可能稍有进步，但你的人生已经进入正向循环了；
坚持1年，就能实现质的飞跃，完成许多不平凡的目标。
通过长期积累，养成坚韧豁达的心态，助你翻越人生的一座又一座高山，梦里能到达的地方，脚步终有一天也能到达。
3. 屏蔽外界的杂音，保护好自身的能量
余华曾说：“一辈子命好的人，有一个秘诀，精神上不受力。”
什么是精神上不受力？任何人对你做的事、说的话、以及发生任何事，你不会太难受。
你依然每天投入到生活和事业里，从有成就感的细节里，汲取力量和好的心情。
适度屏蔽他人的态度、屏蔽外界无关紧要的小事，专注在自己想做的事情上，才可能让自己一直拥有满格能量，获得生活的大智慧。
与你共勉。
列夫·托尔斯泰曾说：“人类被赋予了一种工作，那就是精神的成长。”
当你处在低谷期，这或许是宇宙在以它的方式，为你铺设通往更高处的桥梁，你所感受的艰难，是因为在走“上坡路”。
当你感到自己能量满满，这可能是命运之轮正在悄悄转动，引领你走向更加光明的方向，你的每一步，都在为更好的未来铺路。
学会散养关系，你的社交就通透了；学会穷养物欲，你的财富就增值了；学会富养自己，你的人生就顺畅了。
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