微言网

搜索
查看: 76|回复: 0
打印 上一主题 下一主题

新研究发现:运动20分钟可抵消熬夜伤害

[复制链接]
跳转到指定楼层
楼主
发表于 4 小时前 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
近日,新研究发现,睡眠不足是炎症发展的一个重要原因。20分钟中强度运动可抵消这种炎症水平,不过运动超过20分钟,抗炎的效果不会更好。
一般来说,熬夜后应该好好睡一觉,恢复因工作带来的身心疲惫,然后再考虑锻炼身体。
这里需要强调的是,我们通过长期运动来控制体重、提高自身免疫力,这个思路本身是可行有效的,但是不能在熬夜后立刻进行大强度的运动。
如果熬夜了,要先通过充足的睡眠来让身体恢复到比较好的状态后再进行运动,因为我们身体需要充足的睡眠才能进入深度放松状态,从而起到恢复体力和精力的目的。
熬夜后大强度的运动,容易造成各类运动损伤的发生,熬夜后我们的精神处于深度心理疲劳阶段,外部表现为注意力不集中,思维效率低下,若这个时候再进行大强度的运动,容易导致动作不规范,这会增大各类运动损伤发生的可能性。
来源:生命时报

当他人从你分享的链接访问本页面时,每一个访问者的点击,你将获得[1金钱]的奖励,一个IP计算一次.

回复

使用道具 举报

使用 高级模式(可批量传图、插入视频等)
您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

快速回复 返回顶部 返回列表