人体有最好的养生药，练功是最好的养生法

蒋成博

人体有最好的养生药，练功是最好的养生法

——练功养生，健康一生

蒋成博

自古以来，咱们中国人都喜欢养生，以至养生方式千变万化，多种多样，五花八门，令人眼花缭乱。从皇宫贵族、领导干部、专家教授到平民百姓，从网上到网下，从医院到药店，从大型超市到乡村小铺，从足浴、按摩到美容馆，从练功养生（太極养生、武术养生、气功养生、瑜伽养生）、饮食养生、推拿按摩养生、排毒养生、针灸（艾灸）养生、沐浴养生、美容养生、两性养生到休闲、娱乐养生……三教九流，没有不谈养生，没有不打养生招牌的。

然而，万法归宗，千百年来，不论养生的称谓或名目怎么变，最靠谱、最可信、最经得起时间和实践检验的养生方式，始终都是如何善用我们人体自身精气血津液神等天然“药物”，从扶正祛邪，弘扬正气，祛除邪气——以充分发挥人体自我防御、自我修复、自我保护功能为基础进行养生修炼的。

我国古代众多养生家、气功家、练功家、炼丹家或内炼家，以及道家、医家等先哲，很早就明白了这一点，无不强调以人体自身精气血津液神等为“药”进行内在修炼。

他们希望以人体自身的“药”，经由长期持续的“修道炼精，炼精化气，练气化神，炼神还虚，炼虚合道”修炼，炼成长生不老的仙丹，从而得道成仙。

古人内炼养生的要点，《周易叁同契》、《黄庭经》、《悟真篇》、《抱朴子》等大量古代养生文献都有专门论述。

美国著名汉学家李约瑟先生在给周士一翻译的《周易叁同契》一书序言中写道：“气功即生理炼丹学，是想用人体本来就有的各种液体、器官和身体产生出的东西来练就长生不老的‘丹’。”其说不无道理。

其中，道家强调少食为根，旨在激发人体精气血津液神等生理功能，而炼成人体内丹、内药。养生家、气功家、内炼家以自身精气血津液神等为“药”的内炼养生、辟谷食气同理。

孟子养气，以“存夜气”为“药”，练人体浩然正气。医家药食同源、药食结合的调养过程，更以恢复人体精气血津液神等的生理功能为“药”，扶正祛邪。

而今，古人大力倡导的“人体有最好的养生药，练功是最好的养生法”理念，已经被大量现代医学研究证实。例如：

1、养生讲究爱精惜液，鼓漱吞津。现代医学研究发现，唾液具有提高人体免疫力、抗癌、止血、止痛、促进伤口快速愈合、治疗皮肤病等多种作用。

2、气功养生锻炼中常规采用的腹式深呼吸运动锻炼，因使呼吸幅度加深，呼吸频率减少，增大了膈肌的活动幅度，使膈肌的活动范围达到150毫米，是普通状态下的3——4倍，膈肌活动总量明显减少。这种从“耗能”状态转为“储能”状态的气功养生锻炼，有利于改善人体呼吸功能，有效防治各种呼吸系统疾病。

3、传统养生功法是一种中等强度的适量运动，有着明显的强身健体、防病治病、延年益寿等健身作用。

2008年，美国《内科学文献》杂志发表研究论文指出，热衷于体育锻炼的人的衰老速度要低于一般人。

英国科学家一项关于双胞胎的科学研究表明，即使在遗传基因相近的情况下，从生理体征上看来，经常进行体育锻炼的人平均生命状态要比其从不运动的孪生兄弟姐妹们年轻10岁左右。

因此，在名目繁多的古今养生方式中，练功养生是最靠谱、最可信、最经得起时间和实践检验的养生技艺。

正所谓“人体有最好的养生药，练功是最好的养生法。”练功养生，活力人生；练功养生，健康一生。

2016年10月18日