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明明身体很疲惫，手指却停不下滑动；收藏夹里收藏了许多深度好文，一直躺着“吃灰”；倍速刷剧，却总记不住剧情；打开实体书，看两页就想睡觉……这些体验，被人们形象地归纳为一个词——“脑腐”。 有报道指出，过去的2024年，“脑腐”的使用频率一度激增230%，并成为某世界权威出版社的年度词汇。这一概念的兴起，折射出当下人类对数字时代的担忧与反思。 
乘客在地铁里刷手机 图源：视觉中国 一 对照着“脑腐”的症状，不少网友表示自己已经“病入膏肓”，但也有部分人感到委屈：自己只是闲来刷了刷短视频、看了看推送，脑子怎么就“腐坏”了？ “脑腐”一词，在美国作家梭罗的名著《瓦尔登湖》中就曾有体现。他在书中写道：当英国致力于治愈马铃薯病时，难道没人试图治愈更广泛且更致命的“脑腐”（Brain-Rot）吗？ 彼时，工业革命方兴未艾，梭罗认为技术发展让人们在思想和智力上出现退化，从而以“脑腐”这个词来概括。现在，“脑腐”则被描述成一种症候，指过量摄入低质琐碎的数字信息后，导致“精神和智识状态的衰退”。 在快节奏的现代生活里，大家紧绷的神经需要宣泄的出口，网络与社交媒体上“短平快”的各类信息便成了“见缝插针”的首选。时不时掏出手机看看，无聊时点点屏幕，就像是抖个腿那么自然，手机已经算是人体的“数字化器官”。当然，这种快消式的娱乐也并非绝对的坏事，娱乐化、通俗化、碎片化的内容有时也会让人身心放松。 不过，过度消磨在这种“流水线”碎片信息中，便会出现问题。“脑力”被过度沉浸在碎片化信息中，感到疲劳是必然的，在大量低质量信息中来回跳跃，精神也变得愈加空虚，这便是“脑腐”状态。拿网友的话说就是，手机刷得越来越多，获得的倒好像越来越少了，“感觉大脑变笨了”。 这便是“脑腐”折射出的核心矛盾，在科技迅猛发展、信息环境巨变的当下，碎片化、高刺激的信息环境，与人类长久以来进化形成的适应深度、线性思考的认知机制产生冲突，并引发不适。 
图源：视觉中国 二 不过，公众对“脑腐”的警惕，还有更多深意。 比如，注意失焦。据不完全统计，今天的我们每天接触的信息大约是174份报纸，5000张左右的图像，而大脑的容量与十万年前并无二致。技术赋予我们前所未有的信息自由，却也容易让我们在自由中迷失。人们担心大脑被训练成“多任务处理器”，却失去了专注的能力。 从科学角度分析，这种担忧也有一些依据。有研究指出，刷短视频大脑产生的多巴胺水平是阅读长文的数倍，长此以往习惯“刷刷刷”，注意力会被切割成碎片。 比如，表达失语。在社交平台上，沟通过程中充斥着大量表情包、抽象文学、缩略语甚至“伞兵梗”。每天接触大量碎片信息，人们担忧这种像“蜻蜓点水”一样的浅阅读，会让语言趋向贫瘠。看到壮丽山河只能感叹“绝绝子”，心情低落只会用“emo”概括，在面对复杂情绪时，或许会遇到开不了口、说不好话的情况。 值得关注的是，这种“脑腐”现象在低龄人群中更为凸显。有研究显示，95后群体面对面交流时的情绪词汇量比80后减少38%，这更加剧了公众的担忧。 比如，思考失守。当语言贫瘠成为常态，思维的高地也在悄然失守。当出现一个热点，网上便会充斥大量观点，动不动就是一场“论战”；当自己有点想法，也总是去搜答案、找热评，忘记了独立思考。当观点被热评主导、判断被情绪裹挟，独立思考的能力便如同生锈的齿轮，逐渐卡顿。 更令人担忧的是，算法打造了“信息舒适圈”，过度迎合使用人的兴趣爱好，不仅形成了“信息茧房”，还把人“困”在“感官茧房”“情绪茧房”之中，由此带来思维扁平化的隐忧。 “人之所以为人，在于人会进行独立思考”，当我们沉浸在五光十色的虚拟世界，而弱化“人之为人”的思考本能，这种惰性带来的危害可想而知。 
图源：“健康时报”微信公众号 三 某种意义上，对“脑腐”的恐慌，是对技术进步的焦虑。但试图以完全脱离电子产品来养护大脑，也不符合移动互联网时代的实际。我们不能走进非黑即白的思维“窄门”，把一切问题都抛给媒介平台。 风险不意味着伤害本身，关键还在于我们如何评估与应对。因此，笔者认为，与其急着下“诊断书”，不如自己给自己开一张“防腐药方”。 屏幕外的世界很精彩。有网友说：“现实世界中的娱乐活动、人与人之间的高质量相处，这些可比短视频吸引力大多了。”对抗“脑腐”并非摒弃娱乐，而是要探寻更多与真实世界联结的支点。找回“附近”，才能对抗“消失的附近”。就像此前很火的“公园15分钟”效应，阳光、风声、鸟鸣……这些都是算法无法模拟的感官体验。和朋友面对面聊天、去登一次山、蹲一场日出、在菜场砍一次价等，这些与具体的人和环境之间的真切连接，有助于重新唤醒大脑。 做一个创造者很幸福。“脑腐”式的网上冲浪，相对而言是一种惰性的吸收。尝试做一个创造者，依靠自己的“脑力”去学习、分析、检索、获得，用延迟满足来替代即时满足，可能是更幸福更有获得感的事情。命运掌握在自己手中，是愿意积极提高自己，还是沉迷无意义的事情，大部分人是能分清主次的。 心理学上有一个概念叫“心流”，指的是做事情时全神贯注、投入忘我的状态，结束后会有非常满足的感受。可以培养一个爱好、尝试一门手艺，当大脑疲惫时，尝试来一次“断舍离”，适当戒断、投入其中，这未尝不是一种大脑疗愈。 保持独立思考很重要。不管在什么时代，都会有纷纷杂杂的信息，重要的是学会与它们共处，保持独立思考、深度思考的能力。再退一步讲，没有独立思考的人，即使不被碎片化的信息“带节奏”，也会很容易被其他事物影响。所以，也不必抱怨是“脑腐”剥夺了独立思考的能力，而要先让自己真正拥有独立思考的习惯。 警惕“脑腐”，不能仅是盲目跟风指责、杞人忧天，而要学会在数字洪流中筑起思考的堤坝。对于“脑腐”，不必过度恐慌。努力做大脑的主人，真正的清醒，不是抗拒浪潮，而是学会在浪潮中扬起自己的风帆。
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